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揉腹除病有讲究
来源: 人民网―生命时报 编辑:冯韦倩 时间:2017-02-16 16:02:22  
补虚逆揉 泻实顺揉

    受访专家:东南大学附属中大医院针灸科副主任医师 邢丽阳  本报特约记者 钱钰玲

  生活中遇到肚子不舒服、腹胀不消化,人们总爱说揉一揉就好了。揉腹的确益处颇多,但也并非大家想象的那么神奇。东南大学附属中大医院针灸科副主任医师邢丽阳表示,揉腹是一种简单易学的养生方法,能改善五脏六腑的功能。但揉腹也有诸多讲究,不能随便乱揉一气。 

  中医称揉腹为“摩腹”,在我国有上千年的历史,《易筋经》里最早提到它,隋唐开始有了更多记载。“药王”孙思邈活了100多岁,他曾说“食毕摩腹,能除百病”;对揉腹甚是推崇的宋朝名家苏轼也奉行此法养生。揉腹主要作用于脾胃和肠道,可通上下,驱外感诸邪,清内生百症,能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等,特别适合有便秘困扰的老年人。 

  揉腹是推拿的一种,它相对温和安全,可谓老少皆宜。揉腹最大的讲究是要区分虚实补泻,因为它们各自对应不同的手法。例如同样为便秘,大便干结、坚硬难解多为实证,大便难解、兼乏力易疲劳则多为虚证;消化不良的人表现为腹胀、打饱嗝、口臭多为实证,如果腹胀的同时还有便溏、食欲差、腹痛喜温喜按等情况,则多为虚证;慢性腹泻、脾胃虚弱、吃生冷食物后尤其容易腹泻的多为虚证,吃得多、肚子胀痛、排泄物气味重多为实证。辨明虚实后,揉腹时就要使用不同的手法:补虚宜逆时针揉腹,泻实则是顺时针揉腹。要注意的是,腹泻的人应该先止泻,然后再分虚实补泻来揉腹。 

  我们平时可以在饭后半小时做做揉腹:右手掌心对着肚脐,左手叠放在右手之上,以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈,由大圈到小圈揉50圈,再由小到大揉50圈,动作宜缓慢、力道适中、呼吸均匀,每天揉腹3~4次,此后可增至80或100圈。常年坚持,一定会收到意想不到的养生效果。 

  揉腹虽好但绝非包治百病,想单纯通过揉腹来调理胃肠、重获健康不太现实。空腹或过饱时不宜揉腹,过饱揉腹易出现不适,饥饿时揉腹不利气血。最后要提醒的是,揉腹也有一定禁忌:腹部皮肤有感染者不宜揉腹;有肠炎、阑尾炎等急性炎症者不可盲目揉腹,以免使炎症扩散;腹部有肿瘤的人也不太适合揉腹。急腹症患者要及时就医,千万不能忍痛揉腹。▲