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世界卫生组织提出戒烟的十大建议是什么?
来源: 海口市疾病预防控制中心 编辑:(见习)李谢菲 时间:2017-05-24 13:04:47  

  1、自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守;

  2、停止吸烟后,有些人会出现头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛病状。这些病状都会在1-2周内消失;

  3、坚持扔掉你所有的香烟及烟灰缸、打火机等;

  4、多喝水,随时备上一杯茶水;

  5、加强体育活动;

  6、利用节约的烟钱去买特别想要的物品;

  7、改变习惯,避免经过不时买烟的商店,选择另一个地方去用餐;

  8、别把不愉快的事或喜事做为开戒的借口。因为,吸了第一支,就会吸第二支;

  9、如担心发胖,请你特别注意控制饮食或增加活动;

  10、不要为将来担忧,坚信不吸烟对你自己有好处。

 

 

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